الكثير من الناس يعاني من الأرق وعدم القدرة علي النوم الهادئ لذلك يقوم البعض للجؤ إلي الحبوب المنومه التي لها أضرار كثيرة تعود علي الشخص التي يتعطها مع الوقت ومن أشهر أضرارها يصير شخص مدمن لهذه الحبوب المنومة.
هناك خطوات للغرق في النوم الهادئ لتفادى تعاطي الحبوب أى أنها تغني عن تعاطيها تماماً وهي :-
1- شرب الحليب: حيث أن البروتين الموجود في الألبان تساعد علي النوم الهادئ والأستيقاظ في حالة مرتاحة جدا.
2- أكل تفاحتين أو ثلاثة في اليوم.
3- دون أفكارك عن اليوم القادم إذا وجدت نفسك لا تستطيع النوم وأنت على سريرك قوم بالتدوين علي الورق ما عليك القيام به في اليوم القادم حتي أنك تستطيع الإستفاده بحلول مفيده للمشاكل التي تمنعك من النوم.
4- أكل الموز أو التمور.
5- إرتداء الجوارب : تقوم الجوارب بتدفأت القدمين فيساعد علي نوم هادئ ولكن لا ينصح بأرتدائها في كل الأوقات ولكن يفضل بالليل.
6- أخذ ملعقة من العسل.
7- أكل ساندويتش : إذا كان الساندويتش يحتوي علي عناصر مهدئة فأنها تساعد علي العمق في النوم مثل الجوز والسبانخ.
8- تشغيل المروحة بدرجة جيدة : حتي لا تجعلك تشعر بأي صوت مزعج حولك.
كل هذا يودئ الي نوم هادئ لتستمتع بحياتك أكثر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق