نصائح عامه عن الرجيم

يتعود الشخص تدريجياً على الرجيم حيث أنه تأخذ المعده بالتدريج فى النقصان فيجد الشخص نفسه يصل الى الشبع بشكل أسرع من الوقت السابق.

النصائح:

1- ممارسة الرياضه (رياضة المشي في مده لا تقل عن ربع ساعة يومياً ).

2- شراب 8 أكواب ماء أو أكثر يومياً.

3- شرب الشاي والقهوه والأعشاب المسهله ولكن بدون سكر إذا أردت.

4- عدم إستخدام مشروبات الدايت.

5- يمكن تناول خس أو خيار بين الوجبات ولن حبه واحده فقط.

6- أستخدام سكر الدايت وليس السكر العادى.

7- يمنع أكل الحلويات نهائياً.

8- أستخدام الزبادى وخاصة أنواع الزبادى المهضمه.

9- يمكنك استخدام مسحوق بذرة الكتان (بأضافة الى الزبادى والسلطه).

10- تناول الطعام ببطء.

11- تناول الطعام في أوانى صغيره وبمعالق صغيره.

12- عدم وضع الطعام في أوانى السفره الكبيره في وسط السفره حتى لا يسهل على الفرد أن يأخذ أكل أكثر بسهوله.